CBD für Sportler — Erholung & Entzündungshemmung
CBD ist seit 2018 WADA-konform und wird von immer mehr Ausdauer- und Kraftsportlern für Regeneration und Schlafqualität genutzt. Hier ist der aktuelle Forschungsstand — ohne Hype.
CBD im Sportler-Check
| Anwendungsbereich | Evidenz | Empfehlung |
|---|---|---|
| DOMS / Muskelkater | Präklinisch positiv, Humanstudien begrenzt | Topisch + oral kombinieren |
| Schlafqualität | Moderate Evidenz (REM-Phasen, Einschlafen) | 50–100 mg oral vor Schlaf |
| Angstreduktion vor Wettkampf | Gute Evidenz bei hohen Dosen (300–600 mg) | Nur bei Bedarf, testen |
| Entzündungsmarker | In vitro positiv, in vivo begrenzt | Als Ergänzung, kein Ersatz |
| Dopingkontrolle (WADA) | CBD: erlaubt | THC: verboten | Nur ISO-zertifizierte Produkte |
Praktische Tipps für Sportler
Start low, go slow: mit 10–20 mg täglich beginnen. Vollspektrum-Öle enthalten Terpene die die CBD-Wirkung verstärken (Entourage-Effekt), aber auch THC-Spuren — bei Profis lieber Breitspektrum oder Isolat. Produkte mit unabhängigem Laborzertifikat (CoA) kaufen — der Markt ist leider noch wenig reguliert.
