CBD dosieren: Anfänger-Anleitung für die richtige CBD-Menge
CBD hat kein High-Potenzial, aber auch keine One-size-fits-all-Dosierung. Körpergewicht, Stoffwechsel und Anwendungszweck bestimmen, wie viel mg täglich sinnvoll sind.
CBD-Dosierungsrichtlinien nach Anwendungszweck
| Zweck | Einstiegsdosis | Typische Tagesdosis |
|---|---|---|
| Allgemeines Wohlbefinden | 5mg | 10-20mg |
| Schlafprobleme | 10mg abends | 20-40mg |
| Angst/Stress | 5-10mg | 15-30mg |
| Chronische Schmerzen | 10mg | 25-50mg |
| Entzündungen | 15mg | 30-60mg |
Aufnahmemethoden und ihre Effekte
Sublingual (unter die Zunge): schnellste Methode, 15-30 Minuten bis zur Wirkung. Öl 60-90 Sekunden unter der Zunge halten, dann schlucken. Höhere Bioverfügbarkeit als Kapseln.
Kapseln: verzögerter Wirkungseintritt (45-90 Min.), dafür gleichmäßige Wirkung über 6-8 Stunden. Ideal für tagsüber.
CBD-Blüten inhaliert: schnellste Wirkung (2-5 Min.), aber kurze Dauer. Für akute Situationen.
Das Start-low-go-slow Protokoll
- Woche 1: 5mg täglich (morgens)
- Woche 2: 10mg täglich (5mg morgens + 5mg abends)
- Woche 3-4: bei Bedarf je um 5mg erhöhen
- Optimale Dosis gefunden wenn Symptome verbesserst — dort bleiben
CBD braucht oft 2-4 Wochen regelmäßiger Einnahme bis der volle Effekt eintritt. Einmalige Anwendung zeigt oft wenig — Konsistenz ist entscheidend.
