Greening Out: zu viel Cannabis – was tun? Soforthilfe und Prävention

„Ich hab zu viel geraucht, was soll ich tun?" ist eine der häufigsten Fragen in Cannabis-Foren. Greening Out passiert jedem einmal – hier sind die konkreten Schritte, die wirklich helfen.

Typische Symptome

• Herzrasen (Tachykardie – normal bei THC, nicht gefährlich)
• Blasses Gesicht, Schweiß, Übelkeit
• Starkes Schwindel- und Derealisationsgefühl
• Panik, Paranoia
• Schwere Beine, unfähig zu stehen (Blutdruckabfall)

Sofortmaßnahmen – die Schritt-für-Schritt-Hilfe

1. Hinlegen – Blutdruckabfall (Orthostase) ist das größte akute Risiko. Nie stehen bleiben.
2. Beine hoch – verbessert Blutfluss zum Kopf, reduziert Schwindel
3. Tief atmen: 4 Sekunden ein, 7 halten, 8 ausatmen (4-7-8-Methode)
4. Schwarzen Pfeffer kauen – 3-4 Körner, β-Caryophyllen wirkt anxiolytisch
5. Süßes trinken – Fruchtsaft stabilisiert Blutzucker
6. CBD einnehmen – 50-100 mg sublingual, wenn verfügbar
7. Warten und schlafen – die zuverlässigste "Therapie"

Wann doch Notruf (112)?

Bei Bewusstlosigkeit, Krampfanfällen oder sehr starken Herzrhythmusstörungen. Sage dem Notruf ehrlich, was konsumiert wurde – das ist medizinisch wichtig und du hast keine strafrechtlichen Konsequenzen zu befürchten (§ 13 CanG schützt Konsumenten).

Greening Out vorbeugen

• Start Low Go Slow – immer
• Bei Edibles: 2 Stunden warten, nie nachessen
• Nie auf nüchternem Magen
• Keinen Alkohol kombinieren
• Eigene Toleranz kennen